Värmeförlust och värmereglering

Värmeförlust

Vi förlorar kroppsvärme av fyra anledningar:

  1. Ledning eller konduktion.
    Direktkontakt mellan huden och ett kallt föremål, t ex metall. Motverkas genom isolering med material som leder värme dåligt, t ex luft.
  2. Avdunstning eller evaporation.
    Får vi t ex vatten på vår hand kommer den snart att lufttorka. Vad som händer är att vattendropparna förångas (evaporerar) genom att ta värme från handen som kyls ner. Undviks genom att inte bli fuktig.
  3. Rörelse eller konvektion.
    Omgivande kall luft (vind) som kommer i kontakt med huden värms upp av kroppsvärmen men ersätts ständigt av ny luft. Ju mer det blåser, desto större avkylande effekt. Motverkas med vindtätt lager.
  4. Strålning eller radiation.
    Kroppen avger värmevågor till omgivningen. Minskas genom isolerande kläder. Reflekterande material kan minska strålningen men riskerar att samla kondens (se punkt 2).

Kroppens värmereglering

Människan är byggd för att trivas som bäst vid en yttertemperatur av 27°C vid naket och vilande tillstånd. Aktivitet eller kläder sänker kroppens trivseltemperatur.
Kroppen reglerar värmen genom antingen svettning eller huttring:

Svettning
När kroppen riskerar att överhettas produceras vätska för att kyla ner kroppen genom avdunstning (se värmeförlust punkt 2 ovan). Kostar energi och värme. Minska svettning med färre/tunnare kläder eller lägre aktivitet. Kan inte helt undvikas men grundregel är att svettas man har man för mycket på sig. En kropp i rörelse håller sig varmare än en stillastående kropp.

Huttring
Motsats till svettning. Kroppen försöker generera värme genom att sätta musklerna i rörelse. Motverkas genom ökad klädsel eller ökad fysisk aktivitet.